Meditace je skvělý způsob jak se zbavit stresu, zvládnout své emoce a myšlenky, ale také slouží k relaxaci a regeneraci těla. Nejen že podporuje fyzické a duševní zdraví, ale pomáhá ve všech sférách života jako vztahy, štěstí a podobně.
Jak meditovat
Existuje mnoho druhu meditace s různým zaměřením. Každému mohou vyhovovat jiné meditace. Někdo dá přednost vedeným, nebo řízeným meditacím, někdo rád medituje sám venku v přírodě, někdo doma, někdo voli meditace všímavosti a podobně. Neexistuji žádný jediný správný způsob jak meditovat, proto si každý musí najít system, který mu bude vyhovovat. V tomto článku najdeš universální návod jak začít s meditacemi, ale můžeš si ho pravit podle sebe.
Pokud vůbec neznáš meditace, nebo nevíš jak s nimi začít a nejde ti to, tak zkus návod pro meditace, který ti pomůže krok za krokem získat správnou meditační praxi. A nyní se pojďme přesunout k samostatnému návodu jak meditovat.
1. Krok
Najdi si vhodné místo, kde budeš meditovat ideálně pravidelně každý den. Mělo by to být místo, kde se budeš cítit dobře a nebude ti nic a nikdo rušit. Vyhni se místu, kde není ticho, nebo se nachází jiné rušivé vjemy a elementy.
2. Krok
Zvol si vhodný a oděv. Možná se ptáš proč? Je to snadné, pokud by jsi měl na sobě oblečení, které tě bude stahovat, kousat, škrtit, tak tě to bude rušit a nedosáhneš patřičného stavu meditace, hlavně pokud jsi začátečník.
3. Krok
Další krok je zvolit si vhodnou pozici, ve které se budeš cítit dobře, Nemusí to být nutně pozice v lotosovém větu, která se všude uvádí jako nejvhodnější. Samozřejmě, že si můžeš najít svoji pozici, klidně můžeš sedět, nebo i ležet, ale pozor aby jsi neusnul.
4. Krok
Zavři si oči a měj zavřené oči po celou dobu meditace.
5. Krok
Pomalu a zhluboka začni dýchat. Měl by jsi v ideálním případě dýchat do břicha, ale není to podmínkou. Důležité je pomalu zhluboka se nadechovat a zase vydechovat.
6. Krok
Sleduj svůj dech. Ano zaměř svou pozornost na svůj dech a nech plavat všechny myšlenky a pocity. Jen sleduj jak dýcháš nic více. Jakmile přistihneš svou mysl, že se zaměřuje na nějakou myšlenkou, tak se plynule vrata zpět ke svému dechu. Pokaždé když takto přistihneš svou mysl, tak se vždy vrat zpět a sleduj vědomě svůj dech.
Bude se to stávat často hlavně pokud jsi začátečník, ale neboj se časem dokážeš svou mysl ovládat. Důležité je to nevzdat a trénovat.
Pokud tě zajímá osobní rozvoj, meditace a jak zlepšit svůj život a konkretní návody tak na cesta relaxace najdeš mnoho kvalitního obsahu.
Děkuji za návod chystám se už dlouho meditovat.
Děkuji meditace je super a musím říct, že mi hodně pomohla se stresem doporučuji.
Pravda meditace je v dnešním světě potřeba, kdy jsem neustále ve stresu. Děkuji jsem ráda za tyto články.
Já osobně medituji docela často a pravidelně. Prakticky tak jednou za dva až za tři dny. Spíše se snažím jednou za dva dny. A musím říct, že je to fakt zlato pro moji duši, jestli to lze takto říct. Vždycky si přitom krásně vyčistím hlavu. Vzhledem k tomu, že dělám psychicky opravdu velmi náročné zaměstnání, tak to potřebuji jednou za dva až tři dny jako sůl.
Celý článek je plný super informací o tom jaké bonusy moje oblíbené casino nabízí a jak je získat ještě výhodněji, moc mi to pomohlo a musím jedině doporučit!