Úzkosti patři v dnešní společnosti mezi jednu z nejrozšířenějších duševních poruch. Konkrétně nejrozšířenější duševní poruchou jsou deprese a na druhou pozici se řadí úzkosti. Celostní terapeut a kouč zaměřený a duševní zdraví Jiří Čapovec radí jak se zbavit úzkosti. Vytvořil model úzkosti Jiřího Čapovce, který odhaluje skutečné příčiny úzkosti a následně řešení a cestu k uzdravení.
Úzkost má velmi podobné a v některých případech až stejné fyzické projevy jako strach, ale přesto zbavit se úzkosti může být velmi náročné. Proč tomu tak je? Odpověď je naše podvědomí, které nás propojuje s minulosti a zážitkem, události, nebo zkušenosti, která je spojená se vznikem úzkosti. Úzkost je v podstatě podvědomá reakce na konkrétní vjem (zvuk, osoba, věc, místo, slovní spojení atd.), který nás podvědomě spojuje s tím co se událo v minulosti, kde jsme prožili strach a v tu chvíli zafunguje propojení těla a mysli. Mozek vyšle signál k produkci stresových hormonu jako je kortizol a adrenalin a dojde k fyzickým projevům úzkosti (zrychlený a mělký dech, poceni, bolest na hrudi, zrychlená srdeční frekvenci atd.).
Model úzkosti
Jelikož jde o podvědomou reakci, tak ji nelze vědomě identifikovat a tudíž ani nevíme z čeho ve skutečnosti máme strach, nebo co jej způsobuje narodil od strachu a fobie. Proto nemusí být vždy jednoduché vyléčit úzkosti, ale identifikace příčin (zdroje) úzkosti je polovina úspěchů. K tomuto slouží modle úzkosti Jiřího Čapovce níže, který ti pomůže najít zdroj úzkosti) příčiny a následnou strategii k její vyléčení.
Dalším důležitým krokem je podpořit mozek v tvorbě hormonu jako je serotonin, který pomáhá stimulovat naši náladu a podporuje naši duševní pohodu a celkové psychické zdraví. Toho můžeme dosáhnout například dechovými technikami, meditacemi, změnou životního stylu včetně stravy a také změnou návyku.
Velmi zajimava infografika a dobre zpracovana.
Tyto rady jsou velice přínosné. Jsem ráda, že se konečně otevírá více diskuzí o duševním zdraví. Já jsem objevila nedávno přírodní doplněk, který mě ohromil svými účinky Krupa Kratom. Používám ho občas, když potřebuji okamžitou úlevu od úzkosti nebo když se cítím vyčerpaná. Poskytuje mi mírný, ale efektivní způsob, jak zvládat stresové situace, a dodává mi energii, když to opravdu potřebuji.