Nafouknuté břicho: Možné příčiny a řešení

Nafouknuté břicho je častým problémem, se kterým se setkává mnoho lidí. Může být nejen nepohodlné, ale i znepokojující, protože se často objevuje náhle a bez zjevné příčiny. Tento stav je zpravidla způsoben nadměrným hromaděním plynů v trávicím traktu, ale může mít i další příčiny, které by neměly být přehlíženy. V tomto článku se podíváme na možné příčiny nafouknutého břicha a způsoby, jak tento problém řešit.

Možné příčiny nafouknutého břicha

1. Přejídání Při konzumaci velkého množství jídla, zejména těžkých a tučných pokrmů, může dojít k tomu, že žaludek se roztáhne a způsobí pocit nafouknutí. Velký objem jídla zpomaluje trávení, což může vést k hromadění plynů a dalším zažívacím obtížím.
2. Polykání vzduchu Polykání vzduchu během jídla nebo pití, zejména když jíme rychle, pijeme sycené nápoje nebo žvýkáme žvýkačku, může vést k nafouknutí. Nadbytečný vzduch, který se dostane do trávicího traktu, se může zachytit v žaludku a střevech, což vyvolává pocit tlaku a nepohodlí.
3. Potravinové intolerance Některé potraviny, jako je laktóza (mléčný cukr) nebo lepek, mohou způsobovat nafouknutí, pokud má tělo problém je správně zpracovat. Lidé s intolerancí na tyto složky často trpí nadýmáním, průjmem nebo bolestí břicha.
4. Syndrom dráždivého tračníku (IBS) Lidé s IBS často pociťují nadýmání a nepohodlí, které je spojeno s poruchou pohybu střev. Toto onemocnění může být vyvoláno stresem, nevhodnou stravou nebo hormonálními změnami.
5. Hormony a menstruační cyklus U žen může být nafouknutí spojeno s hormonálními změnami během menstruačního cyklu. Zvýšené hladiny estrogenu a progesteronu před menstruací mohou vést ke zadržování vody a zpomalení trávení, což způsobuje pocit nafouknutí.
6. Zadržování vody Nadbytečné zadržování vody v těle může způsobit pocit nafouknutí. Tento stav je často spojen s přílišným příjmem soli nebo hormonálními změnami, například během těhotenství nebo před menstruací.
7. Zácpa Zácpa je další běžnou příčinou nafouknutého břicha. Když se stolice hromadí ve střevech a není pravidelně vylučována, může to vést k pocitu nafouknutí a plnosti.
8. Nemoci trávicího traktu Nafouknutí může být příznakem vážnějších stavů, jako jsou zánětlivá onemocnění střev (např. Crohnova choroba), celiakie nebo dokonce nádorové onemocnění. Pokud je nadýmání doprovázeno bolestí, zvracením nebo ztrátou hmotnosti, je důležité vyhledat lékaře.

Řešení nafouknutého břicha

1. Úprava stravy Eliminace nebo omezení potravin, které způsobují nadýmání, jako jsou luštěniny, brokolice, květák, cibule nebo sycené nápoje, může pomoci zmírnit příznaky. Je také dobré sledovat, zda neexistuje nějaká potravinová intolerance, a případně se vyhnout potravinám obsahujícím laktózu či lepek.
2. Jezte pomalu a pravidelně Rychlé stravování podporuje polykání vzduchu a může zhoršit pocit nafouknutí. Snažte se jíst v klidu, pečlivě žvýkat a vyhnout se konzumaci sycených nápojů při jídle.
3. Dostatek vlákniny Vláknina pomáhá regulovat trávení a předcházet zácpě, což je častá příčina nafouknutí. Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou celozrnné obiloviny, ovoce a zelenina.
4. Hydratace Pití dostatečného množství vody napomáhá trávení a zabraňuje zácpě. Vyhněte se nadměrnému příjmu alkoholu a kofeinových nápojů, které mohou přispívat k dehydrataci a zhoršení příznaků.
5. Pohyb Pravidelná fyzická aktivita podporuje činnost střev a pomáhá předcházet zácpě. Rychlá procházka po jídle může pomoci zmírnit pocit nafouknutí a zlepšit trávení.
6. Probiotika Probiotika, tedy prospěšné bakterie, které podporují zdraví střevní mikroflóry, mohou pomoci s nadýmáním a podporou trávení. Probiotické potraviny, jako je jogurt nebo kefír, mohou být užitečné při pravidelném užívání.
7. Omezte stres Stres má přímý vliv na trávicí systém a může zhoršit problémy jako IBS nebo nadýmání. Relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace, mohou pomoci uvolnit stres a zlepšit trávení.

Kdy navštívit lékaře

Pokud se nafouknutí objevuje pravidelně a je doprovázeno bolestmi břicha, úbytkem hmotnosti nebo jinými závažnými příznaky, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Lékař může provést diagnostická vyšetření a vyloučit vážnější onemocnění.

• https://www.goodie.cz/a/proc-mam-bricho-jako-tehotna
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/symptoms-causes/syc-20372709
• https://www.clevelandclinic.org/health/symptoms/17749-bloated-stomach