Sebeláska jak ti zlepší život a jak ji praktikovat

Sebeláska je stav uznání sebe sama, který vyrůstá z činů, které podporují náš fyzický, psychický a duchovní růst. Sebeláska znamená mít velký respekt pro své vlastní blaho a štěstí. Sebeláska znamená starat se o své vlastní potřeby a neobětovat své blaho, abyste se líbili druhým. Sebeláska znamená nespokojit se s méně, než si zasloužíte.

Sebeláska může pro každého znamenat něco jiného, ​​protože každý máme mnoho různých způsobů, jak se o sebe postarat. Zjistit, jak vypadá sebeláska pro vás jako jednotlivce a jak ji praktikovat, protože je důležitou součástí vašeho duševního zdraví.

1. Poznej sám sebe. Je nemožné milovat sám sebe, když ani nevíš, kdo jsi. Investujte do objevování toho, čemu věříte, čemu si ceníte a co máte rádi.

2. Řekněte „ne“, když potřebujete. Hranice jsou základní formou péče o sebe, protože dávají ostatním vědět, že si zasloužíte a očekáváte respekt.

3. Nesrovnávejte se s ostatními. Ostatní nejsou lepší nebo horší, více nebo méně než vy. Jsou jen prostě jiní. Máte hodnotu takoví, jací jste, a přijetí sebe sama znamená, že není potřeba srovnávání.

4. Buďte skutečně tady a teď. Naše životy jsou plné rozptýlení. Mnohé z těchto věcí jsou zábavné a stojí za to, ale mohou být vyčerpávající a bránit nám v tom, abychom skutečně poznali a byli sami sebou.

5. Poznejte a využívejte své silné stránky. Všichni máme obrovské dary, ale mnohé z nich zůstávají nepovšimnuty. Když jste zaneprázdnění a rozptýlení, je těžké získat přístup k těmto skvělým vlastnostem. Zaměření na své silné stránky zvýší vaše pozitivní pocity pro sebe.

6. Buďte k sobě upřímní. Tenhle může být těžší, než se zdá. Někteří z nás jsou tak dobří v sebeklamu, že ani nevíme, že to děláme. Upřímnost je klíčová ve všech vztazích a váš vztah k sobě samému není jiný.

Je jasné, že nemůžete milovat celé své chaotické já, pokud lžete, minimalizujete nebo se omlouváte. Skutečná sebeláska znamená převzít zodpovědnost a zodpovědnost.

7. Nechte se vyvést z míry za své chyby a nedokonalosti. Jsi na sebe tvrdý. Pravděpodobně jsi na sebe tvrdší než kdokoli jiný. Uvolněte se a přijměte svou lidskost. Chyby jsou normální. Nedokonalosti jsou součástí toho, co vás dělá, vámi.

8. Pracujte na odpuštění. Někdy se držíme lítosti, boleti nebo křivdy. Sebeodpuštění (odpuštění sobě) je proces, kdy krok po kousku věříte, že jste skutečně udělali to nejlepší, co jste mohli.

Dnes byste to mohli udělat lépe, samozřejmě. Zpětný pohled je skutečně 20/20, a proto je naprosto nespravedlivé posuzovat své minulé já s vědomostmi, které máte nyní.

9. Afirmace a sebeláska. Afirmace jsou skvělým způsobem, jak si můžete přeprogramovat své podvědomí, zvýšit své sebevědomí a lépe dosáhnout svých snů a cílů. Tato jednoduchá technika vám pomůže zaměřit svou mysl na pozitivní aspekty života i sebe samých.

10. Přijměte, že někteří lidé vás nebudou mít rádi. To je pravda, někteří lidé vás nemají rádi a to je v pořádku. Neztrácejte čas snahou potěšit lidi, kterým není možné vyhovět, nebo lidem, kteří pro vás prostě nejsou tak důležití.

Být sám sebou znamená, že se musíte vzdát svých způsobů, které se líbí lidem, a přijmout své autentické já.

10. Udělejte ze zábavy prioritu. Zařaďte si každý týden do programu něco zábavného. Nezanedbávejte to ani nezrušte, protože máte příliš mnoho práce nebo vaše dítě potřebuje pomoc se zprávou o historii. Stejně jako odpočinek potřebujeme všichni zábavu, abychom se cítili dobře. Nešetřete na této důležité potřebě.

11. Cvičte vděčnost. Vděčnost je jedním z nejjednodušších způsobů, jak se zaměřit na to dobré v sobě a ve svém životě. Zkuste identifikovat 3 věci, za které jste vděční, když se každé ráno probudíte.

12. Zapisujte si své úspěchy. Miluji tuto sebelásku, protože vytváří záznam o vašich úspěších (velkých i malých), který si můžete znovu přečíst, kdykoli se budete cítit špatně. Přidejte k tomu čtení svého seznamu každý den pro maximální užitek.

13. Vnímejte své pocity. Naše pocity jsou nedílnou součástí toho, kým jsme. Nemůžete být autentickým člověkem, aniž byste uznali a nepocítili všechny své pocity.

Nevyhýbejte se nepříjemným pocitům, jako je hněv a smutek. Pokud je popíráte, popíráte část sebe. Dovolte si je vyjádřit zdravým a uctivým způsobem.

14. Dobře se starejte o své tělo. Dobré zdraví je opravdu k nezaplacení. Dejte si dar cítit se fyzicky dobře – pravidelně cvičte, zdravě jezte, pijte vodu, většinu nocí spěte 7–8 hodin a omezte alkohol nebo jiné drogy.

16. Věnujte se koníčku. Koníčky mohou být zábavné, relaxační, náročné, kreativní, sportovní, společenské nebo vzdělávací. Jak vidíte, různé koníčky pro nás splňují různé potřeby. Najděte něco, co vyhovuje vašim potřebám.

17.  Postavte se za sebe. Stejně jako hranice je asertivita a asertivní způsob, jak ukázat ostatním, že na vašich názorech a potřebách záleží. Mít rád sám sebe znamená, že znáte svou hodnotu a dokážete ji sdělit ostatním.

18. Napište si milostný dopis. Vím, že je to těžký úkol, ale opravdu vás to vyzývá, abyste identifikovali věci, které se vám na sobě líbí.

19. Požádejte o pomoc, když ji potřebujete. Další součástí péče o sebe je rozpoznat, kdy potřebujete pomoc. Pomoc není slabá. Je to lidské. Všichni občas potřebujeme pomoc.

20. Mluvte k sobě laskavě. Mluvte sami se sebou, jako byste mluvili s milovanou osobou. Nesnižujte se, neříkejte si, ani se nekritizujte.

21. Obklopujte se lidmi, kteří se k vám chovají laskavě a s respektem. S kým trávíte čas, odráží to, jak se cítíte. Lidé, kteří mají vysoké sebevědomí a znají svou vnitřní hodnotu, se obklopují pozitivními lidmi, kteří je inspirují, motivují a posouvají vpřed. Mít rád sám sebe někdy znamená, že musíte ukončit vztahy s toxickými nebo negativními lidmi.

22. Dopřejte si odpočinek a relaxaci. Jste zaneprázdněni, zaneprázdněni a zaneprázdněni? Je čas zpomalit a dopřát tělu i mysli odpočinek. Odpočinek je omlazující a základní forma sebepéče a podporuje naše duševní i fyzické zdraví.