Saunování patří mezi oblíbené relaxační procedury mnohých z nás. Je skvělou metodou, jak si odpočinout, zrelaxovat tělo a mysl a navíc si dopřát i blahodárné účinky pro naše zdraví. Návštěva sauny je pro mnohé ideálním řešením, jak si odpočinout od každodenního shonu či stresu. Víte však, jak se správně saunovat? Přečtěte si, jaké zásady byste měli dodržovat, aby bylo saunování prospěšné a nikoliv škodlivé.
Proceduru saunování znají lidé už od doby bronzové. Už v té době věděli o blahodárných účincích pobytu v horkém prostředí na zdraví člověka. Sauna je nejen skvělým způsobem, jak se zbavit škodlivin z těla, ale víme si jí pomoci i k celkové relaxaci, kdy si odpočine i naše mysl, která je častokrát vytížená. Dnes je sauna jako procedura mimořádně rozšířená po celém světě. Ať už jsou to relaxační centra, wellness centra nebo i domácí venkovní sauna připomínající malý dřevěný domek.
Zásady správného saunování
Důležitější, jak samotný proces saunování jsou však znalosti o tom, jak se správně saunovat. Pouze správným procesem saunování si umíme zajistit pozitivní účinky pobytu v sauně na tělo a mysl. Nesprávné saunování nám totiž dokáže nadělat více problémů, než užitku. Jak se tedy správně saunovat, tak, abychom vytěžili co nejvíce prospěšných účinků a vyhnuli se tomu, že si uškodíme?
Pokud navštěvujete saunu, která je součástí wellness či relax center, které disponují i bazény, měli byste vědět, že do sauny není vhodné vstupovat mokrý od chlorované vody z bazénů. Jelikož jedním z cílů saunovací procedury je i pročišťovat dýchací cesty, není příliš vhodné, abyste dýchali chlór, který vám zůstal na pokožce z předešlého plavání či koupání. Proto se doporučuje před saunováním osprchovat se, umýt se mýdlem a nezapomenout se vysušit ručníkem. Do sauny byste měli vstupovat úplně suchý. Důvodem je i fakt, že pokožka se efektivněji potí, když je suchá. S tímto souvisí i fakt, že plavky do sauny rozhodně nepatří. To už zřejmě asi víte, no víte ale proč? Většina plavek je totiž vyrobena ze syntetických materiálů. Při vyšší teplotě se z nich mohou uvolňovat škodlivé látky, které budete v sauně dýchat nejen vy, ale i ostatní v sauně. To platí nejen o plavkách, ale i jiných doplňcích, jako jsou například gumové pantofle.
Při saunování nezapomínejte ani na plachtu. Není jen prostředkem na zahalení se před ostatními. Plachta totiž do sebe nasákne pot, čímž plní hygienickou funkci a zajišťuje tak čistotu sauny. Nebudete se tak muset obávat, že si v sauně sedáte do potu jiné osoby. Zároveň se s využíváním plachty zamezí rozšiřování bakterií ale například i kožních onemocnění.
Proces saunování nespočívá jen v samotném pobytu v sauně. Určitě víte, že po sauně je třeba zchladit se. První co vám zřejmě napadne, je zchlazení se v bazénu se studenou vodou. To je v případě wellness či relax center nepříliš šťastným řešením. Měli byste se nejprve osprchovat a až tak využít ochlazovací bazén.
Pokud jste však více typ, který preferuje vlastní soukromí a rádi byste si saunování vychutnávali o samotě a bez omezení, možná je pro vás správnou volbou domácí venkovní sauna. Venkovní sauna může mít podobu jako malý dřevěný domek a umístit si ji můžete například rovnou na zahradu. Taková venkovní sauna vám zajistí soukromí a budete si moci vaši oblíbenou relaxační proceduru vychutnat kdykoliv. Ani v tomto případě však nezapomeňte na zásady správného saunování. Venkovní sauna, dřevěný domek – to jsou jen jedny z mála zahradních staveb, které mohou být součástí vaší zahrady. Jaké ostatní zahradní stavby by rozhodně neměly chybět v žádné zahradě? Přečíst zde.
Zdroj fotografie: Depositphotos.com
Přílišné cokoliv škodí zdraví. Ať už jde o saunování nebo další věci. Nepřehánět se to nemá s ničím. Nedávno jsem objevila produkty od firmy cibdol a k těm taky přistupuji velmi obezřetně. :)) Ale čtu o tom různé články a ty vypadají, že to fakt funguje a používá se to jako normální potravinový doplněk. Hodně toho píšou i na svém webu. 🙂
Tak asi jako u všeho, tak i se saunou se to nesmí přehánět. Pokud máte rádi delší pobyt v teple, tak spíš než klasickou finskou si pořiďte infrasaunu, která prohřívá zevnitř, za vyšší teploty a nižší vlhkosti. Díky tomu to pro tělo není takový nápor. V takové sauně se dá být klidně i 30 minut a více. Ale ani tak bych to nepřeháněl. Důležité je vědět, kdy přestat a trochu se u toho hlídat. My si pořídili sauny z http://www.atan.cz a nedáme na ni teda dopustit. Máme to s partnerem oba dva moc rádi. 🙂
Podle mě je saunování v pohodě. Máme bazén a saunu hned vedle něj a nedám na to dopustit. Ale tak samozřejmě to má nějaký pravidla. Naložíte se do horkého vzduchu, takže je jasné, že tam nemůžete být tři hodiny v kuse každý den. Ale když se sauna používá správně, tak je to fakt zdraví prospěšná věc, ve které ze sebe vypotíte škodlivé látky.
Já mám saunování ráda. Nedávno jsem četla článek o tom, že má dokonce saunování u nás dlouhé kořeny. Že to archeologové někde vykopali v nějaké dávno zapomenuté vesničce. Že je to překvapilo. Já když jdu do veřejné sauny, tak si tedy plavky beru, protože jsem hrozný stydlín a je mi to nepříjemné.
Já jsem teda velkým fanouškem jak saunování, tak třeba i koupání ve studeném bazéně. Na saunu doma bohužel nemám místo, ale nad tím bazénem jsem letos docela uvažoval. Nakonec z toho ale sešlo. Probírali jsme to s manželkou a ta mi bazén tak trochu zatrhla. Místo něj jsme si na zahradu pořídili alespoň zahradní jezírko. Bazén to sice není, ale také je to super.
Zdravím, uvažujeme o koupi domácí sauny nebo vířivky. Co mě však zajímá je, jakou používat kosmetiku po saunování. Našla jsem velké množství kosmetiky, ale upřímně raději bych si nechala poradit někým, kdo už má s konkrétní značkou zkušenosti. Super by bylo, kdybyste mi mohl někdo poradit takovou kosmetiku, která je vhodná i pro malé dítě s citlivou pokožkou. Předem děkuji.
Sauny jsou fakt super, ale musí se to prostě tak nějak umět. Ono to není jenom o tom si na pár minut sednout do sauny a nechat se nahřívat. Já mám v tomhle ohledu rád bio sauny, protože to je fakt zdravé saunování. A je důležité nezapomenout na to, že se člověk po saunování musí zchladit! 🙂
Myslím si, že vše záleží na míře. Sama saunuji pravidelně a rozhodně mi to prospívá. Máme doma grilovací domek kombinovaný se saunou od proste-drevo.cz a tato kombinace je skvělá. Po saunování si rádi připravíme něco dobrého na grilu a celý večer je dokonalý. Pokud někdo dodržuje doporučené postupy, není důvod se obávat negativních účinků. Naopak, zdravotní přínosy jsou obrovské!