Obezita se v posledních letech stala jedním z nejčastějších zdravotních problémů. Už i dětští lékaři varují před neustále se zvyšujícím počtem pacientů trpících nadváhou. Na vině bývá nezdravý životní styl zahrnující nevhodné stravovací návyky, nedostatek pohybu a rodové dispozice. Důsledkem obezity mohou být vedle samotného špatného pocitu z vlastního těla rovněž také vážné zdravotní potíže. Odborníci poukazují na souvislost mezi zvýšenou tělesnou hmotností a výskytem kardiovaskulárních onemocnění, problémech s dostatečným prokrvením končetin a celkovým zatížením organismu.
Základem je kvalitní a vhodná strava
Nelze jmenovat pouze jedinou radu jak zhubnout. Klíčem k úspěchu je celková změna životního stylu. Jedinec, jenž se rozhodne snížit váhu, musí prokázat dostatečné odhodlání a pevnou vůli. Někdy se jedná o běh na dlouhou trať. Krátkodobé váhové výkyvy známé jako tzv. jo-jo efekt nijak tělu neprospívají, spíše naopak. Cílem je dlouhodobý efekt, který se trvale projeví i ve zlepšení fyzické kondice. V první řadě by mělo dojít k úpravě jídelníčku, omezit přejídání se a eliminovat noční vyjídání ledničky. Zdravá výživa zahrnuje i dostatečný pitný režim. Obecně jsou doporučovány neslazené minerální vody či bylinné čaje. Alkohol je z důvodu vysoké energetické hodnoty v době diety zcela nevhodný.
Pohybem ku zdraví!
Proces hubnutí vhodně doplní tělesná aktivita. Jako první krok jistě postačí nahradit činnosti, při kterých se pohybu vyhýbáme. Místo výtahu použít schody a na nákup do blízké samoobsluhy dojít pěšky. Každý nejsme typem, jenž by holdoval fitnescentru. Řada z nás se i stydí za své nevytrénované tělo a nedostatek dechu při zvýšené námaze. Dávejme si však i malé cíle – krátká procházka kolem domu, návštěva wellness či pobyt v sauně. Za každý úspěch bychom se měli pochválit, vždyť právě dobrá psychická pohoda je základem úspěchu.
Pomoc z přírody
Také bylinky se mohou stát podpůrným prostředkem při hubnutí. Velice váženým přípravkem je trnka obecná, kdy kombinujeme stejný díl sušených drcených plodů a květů trnky s natí přesličky. Takto připravená směs slouží nejen k podpoře úbytku váhy, ale rovněž čistí krev a prospívá játrům i ledvinám. Vlastníme-li odšťavňovač, můžeme si připravit šťávu z čerstvých kořenů petržele, celeru a fenyklu (vše stejným dílem) a denně vypít 1 dl takto připravené tekutiny. Budeme-li užívat nalačno, účinek bude ještě větší. Mezi další osvědčené bylinky patří list břízy, maliny či kořen čekanky.
K uspokojivému výsledku nedojde ze dne na den, ale zdravý životní styl se trvale odrazí nejen v úbytku váhy a zlepšení zdravotního stavu, nýbrž i v dobré psychické kondici a radosti z každé pozitivní změny.
Děkuji za tipy, co jsem si tu mohla přečíst. S nadváhou bojuji už dlouhá léta. Ale poměrně úspěšně, řekla bych.
A mimochodem, na přesličku pozor, rostou u nás dva tyty této rostliny – jedna jedlá a jedna jedovatá. Jeden tip na rozeznání té jedovaté je například zde: http://www.jakpestovat.cz/tipy-a-rady/boj-s-chorobami-bez-chemie-jak-vyrobit-a-pouzivat-prirodni-postrik-z-preslicky.html
Mně s nadváhou pomáhá ještě jedna přírodní záležitost – každý večer na už prázdný žaludek 1 – 2 deci bílého vína. Pokud možno kvalitního. Já se zatím nikdy nezklamala s Rieslingem, třeba https://www.warehouse1.cz/binner-riesling-b%C3%ADl%C3%A9-v%C3%ADno-12×0-75l-11-5?path=195. Víno přichystá tělo na spaní, ale přitom urychlí splaování taků ve spánku.
já nadváhu porazila, tak že po mé bezradnosti jsem zašla za odborníkem(Svět zdraví) to s ním zkonzultovat a následně podstoupit jejich půlroční program hubnutí
Jestli se můžu podělit, tak když jsem já bojoval se svými kily navíc, tak musím říct, že se mi velmi osvědčilo pití zeleného čaje. Konkrétně jsem si hodně oblíbil čaj matcha, viz https://eshop.guaranaplus.cz/matcha Právě ten má mimo redukce váhy i spoustu jiných pozitivních účinků.
Mě se podařilo úspěšně porazit nadváhu s krabičkovou dietou od Zdravého stravování, kde jsem navštívila nutriční poradnu a tam mi specialistka na výživu poradila jaký program vybrat, kolik kilojoulů a co vše mám dělat, abych zdravě snížila váhu a cítila se dobře. První dva týdny to bylo docela náročné se držet a nehřešit, ale jak jsem překonala tuto dobu, tak už to šlo dobře. Za rok se mi podařilo zhubnout 20 kg hlavně v tuku, podle měření. A jak mi bylo od poradkyně řečeno, jedna věc je váhu snížit, druhá je váhu udržet. Krabičky objednávám, ale už ne celodenní, ale jen oběd a večeři, to ostatní si chystám sama. Během hubnutí jsem začala plavat a chodím s kamarádkou dvakrát týdně na trampolíny.